Det är din tid nu!

Detta är kursen du klarar att ta dig igenom, fast du ibland knappt orkar resa dig upp ur soffan.

Det är en tuff tid du står inför som nybliven mamma. Lite sömn, ömmande kropp och en känsla av att inte veta vad du gör eller om du ens räcker till. 

Jag kommer ihåg den känslan som om det var igår. Det var den känslan som gjorde att jag sökte mig vidare inom kvinnohälsa. Det var den känslan som gjorde att jag startade onlinekursen Hel Mamma. Först i en sluten Facebook-grupp där lektionerna sändes live och nu som e-kurs där du tar kommandot över din tid. Du kan se filmerna exakt när det passar dig och hur många gånger du vill. Passen är anpassade efter ditt liv som mamma och är korta men tar upp precis det du behöver, för att sedan långsamt ta dig vidare till nästa steg.

tidigare mammor som gått Hel Mamma säger att dom efter kursen känner sig piggare och starkare samt att dom fått perspektiv på mammalivet.


Kursens innehåll

    1. Välkommen till Onlinekursen Hel Mamma

      GRATIS DEMO

    2. Video - Hjälp med planering

      GRATIS DEMO

    3. Planera din tid och lyckas med kursen!

      GRATIS DEMO

    1. Nu är det dags att lära känna din bäckenbotten

    2. Video 1 - Förstå hur din bäckenbotten fungerar

    3. PDF - Bäckenbottensmedvetenhet

    1. Slappna av och bygg upp!

    2. Video 2 - yoga för bäckenbotten

      GRATIS DEMO

    3. KURSENS KÄRNA - Transversusandningen

    4. PDF - avslappnande yoga och transversus

    1. Träna upp en bra hållning

    2. Video 3 - Träna fram en bra hållning

      GRATIS DEMO

    3. PDF - bygg upp hållningen

    1. Mjuka upp kroppen med bakåtböjningar

    2. Video 4 - Övningar som mjukar upp

      GRATIS DEMO

    3. PDF - rörlighet

    1. Hur kopplar du på magstödet korrekt?

    2. Video 5 - Lär dig koppla på magstödet

    3. PDF - Magpass 1 - bygg upp magstödet

Kursens innehåll

  • 750,00 kr
  • 10 lektioner med utförliga videos
  • 10 PDF'er med övningar beskrivna i detalj
  • BONUS - 6 månaders chatt-stöd

Detta gör denna kurs unik och genomförbar

  • Anpassat efter mammalivet

    Kursen är helt anpassad efter ditt liv som mamma. Den tar hänsyn till din trötthet & dina eventuella smärtor samt rädslor. Du stöttas i din roll som mamma, ombeds lyssna på kroppen och höja dig själv även där du i vanliga fall kanske skulle känna att du inte räcker till. Du blir stärkt i din roll som mamma!

  • Filmer som du klarar av att ta dig igenom

    Alla videos är filmade i ett svep, för att du ska kunna hänga med i dem utan massa snabba klipp och byten av övningar. Samtliga videos är korta och koncisa så du hinner ta dig igenom dem när bebis kanske sover. Det är inga övningar som ligger separat utan det är hela pass där du stöttas av mig hela vägen.

  • Ladda ned dina pdf'er till en egen bok

    Till varje film får du även en nedladdningsbar pdf, så du behöver inte anteckna under passets gång. Alla övningar som körs i passen kommer du få i text i pdf-form. Du kan enkelt skriva ut alla pdf'er om du vill, så har du din egen bok med övningar för mammakroppens alla skeden.

Bonus material

Bestäm dig - bli en hel mamma idag! Investera inte bara i dig själv utan också din familj. Mår du bra så mår din omgivning bra. Du får just nu få tillgång till tre oslagbara bonusar - utan extra kostnad!

  • GRATIS BONUS

    Stöd via messenger

    Du får ställa frågor till mig via messenger eller PM på Instagram under hela 6 månaders tid. Det är inte helt ovanligt att det dyker upp funderingar under kursens gång, då ska du självklart kunna få svar på dem. Jag finns här för dig, återkoppling inom 48 h! Värde: 1000 sek

Detta säger mammor som gått kursen

“Man får lära sig så mycket mer än bara träning. Jag har fått perspektiv på mammalivet och träning i stort. Träningen är riktad mot ett aktivt & funktionellt mammaliv”

Therese, 31 år

“Jag är glad att jag gick kursen. Jag behövde hjälp för att våga träna mage. Alla övningar var enkla att förstå och väldigt effektiva. Dom kunde göras när bebis sov eller låg bredvid i babygymmet. ”

Mia, 29 år

“Bästa var när jag förstod att jag var spänd i bäckenbotten och hur man andas ned i bäckenet för avslappning. Har hjälpt mig otroligt mycket vid tex toalettbesök och när jag ska bära något.”

Sara, 40 år

“Hade jag inte gått denna kurs hade jag haft fortsatt ont. Hade förmodligen sökt hjälp på annat håll. Via sjukgymnast eller kiropraktor. Hade blivit mångdubbelt så dyrt.”

Victoria, 38 år

För att du förtjänar att känna dig hel efter din förlossning

Kom igång nu